هل يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع؟
هل يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع؟
يتضمن الصيام المتقطع تناول كل السعرات الحرارية الخاصة بك بين الظهيرة و 6 مساءً وعدم تناول أي شيء لبقية اليوم.
الصيام له فوائد صحية عديدة ، تتراوح من فقدان الوزن وانخفاض ضغط الدم إلى زيادة حساسية الأنسولين ، ولكن هل تحصل على هذه الفوائد إذا كنت تشرب القهوة خلال هذه الفترة؟
فيما يلي نظرة عامة على فوائد الصيام ، وكيف تؤثر القهوة على صيامك ، ولماذا يمكنك الجمع بين القهوة والصيام.
لا ، القهوة السوداء لن تفسد صيامك
سر الصيام المتقطع هو عدد السعرات الحرارية. طالما أن الطعام أو الشراب لا يحتوي على سعرات حرارية ، فلن يفسد صيامك.
هذا يعني أن القهوة السوداء جيدة لمصاحبة الصيام المتقطع، يحتوي كوب من القهوة على حوالي 4 سعرات حرارية ، بسبب الزيوت الطبيعية والأحماض الأمينية الموجودة في حبوب البن - ولكن 4 سعرات حرارية لا تكفي للتأثير على حالة الصيام المتقطع
ومع ذلك ، فإن العديد من الإضافات من القهوة ستفسد صيامك مثل الحليب ، كريمة ، سكر ، كاراميل - أي شيء يحتوي على السعرات الحرارية سيخرج جسمك من وضع الصيام.
ولكن طالما أنك تشربه أسود ، فإن هذا الكوبلن يأثر على شيء . في الواقع ، هذا يمكن أن يعزز بعض فوائد الصيام.
هل بديل السكر يفسد الصيام ؟
إذا كنت تفضل القهوة الحلوة ، فإليك بعض الأخبار الجيدة: المحليات الخالية من السعرات الحرارية لن تفطر أيضًا.
سوف يفسد السكر العادي صيامك بكل تأكيد ، لذا فهو خارج الطاولة. أفضل حل هو اختيار المحليات الطبيعية بدون سعرات حرارية ويفضل أن تكون خالية من الاسبرتام و الخيارات الصحيحة هي:
ستيفيا
اريثريتول
إظافات القهوة التي تفسد صيامك المتقطع
قهوة الكيتو
ممزوجة بالزبدة التي تغذيها الأعشاب وزيت جوز الهند ، وتقدم وجبة إفطار رائعة مع نظام الكيتو الغذائي. ولكن إذا كنت صائماً ، اختر شيئاً آخر. مع ما يقرب من 300 سعر حراري لكل كوب ، فإن قهوة الكيتو ستفطرك بالتأكيد.
حليب أو كريم.
يحتوي كلاهما على سعرات حرارية ، مما يعني أن اللاتيه والكابتشينو والمشروبات الأخرى التي تحتوي على منتجات الألبان الكلاسيكية لا يتم تناولها خلال فترة الصيام.
أيضا العسل ، السكر الأبيض ، السكر البني ، شراب الصبار - كل هذا سيوقف الصيام.
إضافات القهوة المسموح بها
محليات خالية من السعرات الحرارية
قرفة
حليب جوز الهند (بكميات صغيرة)
حليب اللوز (بكميات صغيرة)
