كيف تخففين من الإجهاد والقلق قبل زفافك
تشير الدراسات إلى أن الإجهاد قد يتسبب في حوالي 50 تأثيرًا صحيًا سلبيًا ، مما يؤثر على الحالة العقلية والبدنية للشخص.
ودائما نجد العروس تعاني من الإرهاق والانفعالات المفرطة قبل أيام من زفافها بسبب التحضيرات والتفكير الزائد في ليلة الزفاف .
في هذا المقال سنقدم لك أهم الطرق والنصائح لتتخلصي من كل هذا
ما الذي يمكنك فعله للتخلص بسرعة من القلق و الإرهاق الجسدي؟
العلاج العطري
العلاج بالروائح هو علاج بالزيوت الأساسية لتحسين الحالة المزاجية والجسدية للفرد. يوجد حوالي مائة من الزيوت الأساسية المستخدمة في العلاج بالروائح ولكل منها خصائصه وفوائده الخاصة.
لكن أفضل 3 زيوت هي
زيت الناردين: له خصائص تساعد على الاسترخاء ويستخدم عادة لمحاربة الأرق والتوترات العصبية.
زيت البرغموت: يقاوم الحزن والأسى ومفيد جداً أثناء الإجهاد.
زيت البردقوش: يستخدم في حالات التوتر والقلق ويساعد على تخفيف آلام الجسم والصداع.
يمكنك إستنشاق هذه الزيوت مباشرة من الزجاجة
قومي بمضع العلكة
حل غير متوقع قد يساعدك على تخفيف القلق الناجم عن التوتر هو مضغ العلكة.
أجرى العلماء بحثًا ووجدوا ما يلي: قسموا 50 متطوعًا إلى مجموعتين. طُلب من إحدى المجموعات مضغ العلكة مرتين في اليوم ، بينما كانت المجموعة الأخرى تعيش حياتها العادية ولم تستخدم العلكة لتلك الفترة. بعد أسبوعين ، أظهرت المجموعة التي قامت بمضغ العلكة فرقًا كبيرًا مقارنةً بالمجموعة التي لم تمضغ العلكة.
كوني منظمة
سر استرخاء الناس: التنظيم.
في الواقع ، ليس هناك ما هو أكثر إيلامًا من رؤية المهام تتراكم والاضطرار إلى الركض من اليمين إلى اليسار قبل أيام قليلة من التاريخ الرئيسي. لتجنب أن تجدي نفسك في هذا الموقف ، قومي بإعداد جدول زمني للمهام التي يتعين إنجازها في أقرب وقت ممكن ولا تؤجلي أي شيء حتى اليوم التالي.
احترمي ساعات نومك
تجنبي تقصير ساعات نومك والغرق في الأرق قبل الزواج ، لأن قلة النوم هي حليف للضغط الشديد. لا تغوصي في الأرق لئلا يكون لديك القوة لإكمال استعداداتك.
إشربي كوبا من شاي البابونج واحصلي على ليلة نوم هانئة للسماح لجسمك بإعادة شحن الطاقة اللازمة التي تسمح لك بالعمل.
